Türkiye’de sağlıklı beslenme alışkanlıklarının azalmasıyla birlikte obezite ve aşırı zayıflığa bağlı hastalıklar hızla yaygınlaşıyor. İdeal kilosuna ulaşmak isteyen kişiler, doğru ve sağlıklı diyet programlarına yönelirken, uzmanlar sağlıksız diyetlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Yanlış Diyetlerin Riskleri
Uzman Diyetisyen Gülsüm Hazman, hızlı kilo vermek amacıyla uygulanan sağlıksız diyetlerin kas kaybı, halsizlik, baş dönmesi, saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti. Hazman, “Sağlıksız diyet programları, böbrek ve karaciğer yetmezliğine kadar varan ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle danışanların protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir beslenme programı uygulaması gerekiyor” dedi.
Duygusal Açlık ve Yasakların Etkisi
Hazman, danışanların kendilerini yasaklarla kısıtlamasının yeme ataklarını tetikleyebileceğine dikkat çekti: “Bir besine karşı aşırı yasaklama durumu, o besini daha cazip hale getiriyor ve sonrasında yeme ataklarına neden olabiliyor. Bu duruma ‘duygusal açlık’ diyoruz. Danışanlar, sevdikleri besinleri ölçülü bir şekilde tüketerek dengeli bir beslenme programı uygulayabilirler.”
Bitki Çayları ve Yanlış Ürün Kullanımına Dikkat!
Sağlıksız bitki çayları ve karışımların böbrek ve karaciğer yetmezliğine neden olabileceğini vurgulayan Hazman, “Yanlış bitki çayı ve ürün kullanımı, ileri boyutta ölümle sonuçlanabilecek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür ürünler mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır” uyarısında bulundu.
Egzersizin Önemi
Sağlıklı kilo verme sürecinde dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitenin de büyük önem taşıdığını belirten Hazman, “Günlük 20-25 dakika fiziksel aktivite öneriyoruz. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşler, yağ yakımını hızlandırıyor ve kilo verme sürecini destekliyor” dedi.
Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Denge
Hazman, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli egzersizin şart olduğunu vurgulayarak, “Sağlığımızı tehdit edecek hiçbir yöntemi denemeyelim. Doğru ve dengeli beslenme, bol oksijenli ortamda yapılan egzersizlerle birleştiğinde hem sağlıklı bir kilo verimi sağlanır hem de genel sağlık korunur” diye konuştu.