Psikolog Önal: “Birbirini anlamaya zaman ayıran her çift, karşılaştığı sorunları daha kolay aşar”
Psikolog Selim Önal, Yüksekova Haber’e yaptığı açıklamada eşler arası iletişimi güçlendirmenin yollarına dikkat çekti.
Yüksekova’daki Serenad Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde hizmet veren Psikolog Selim Önal, Yüksekova Haber’e yaptığı açıklamalarda, çiftler arasında sağlıklı iletişimin önemine vurgu yaptı. Evlilikte yaşanan sorunların büyük bölümünün iletişim eksikliğinden kaynaklandığını belirten Önal, “Birbirini anlamaya zaman ayıran her çift, karşılaştığı sorunları daha kolay aşar” dedi.
Yüksekova gibi geleneksel yapıların hâkim olduğu bir bölgede, iletişimde yaşanan eksikliklerin zamanla ilişkileri zedeleyebileceğini belirten Önal, sağlıklı iletişimin bu tarz kırılmaları önlediğine dikkat çekti.
İlişkide birbirini dinlemenin önemi
Evlilikte iletişimi güçlendirmenin ilk adımının dinlemek olduğunu belirten Önal, “Bazı çiftler sorunlarını dile getiriyor ama birbirlerini gerçekten dinlemiyorlar. Göz teması kurmak, sözü kesmeden dinlemek, karşı tarafın ne hissettiğini kendi cümlelerimizle tekrar etmek—bunlar ilişkinin kalitesini artıran basit ama güçlü adımlar” diye ifade etti.
Duygular açıkça paylaşılmalı
Eşlerin duygularını saklamak yerine dürüstçe paylaşmaları gerektiğini vurgulayan Önal, “Sadece ‘sinirliyim’ demek yetmez. Neden sinirli olduğunu anlatmak, ‘Bugün kendimi biraz yorgun ve dalgın hissediyorum’ diyebilmek bile duygusal bağı güçlendirir. Bu samimiyet, eşler arasında empatiyi besler” diye konuştu.
“İlişkide yapıcı olmak, eleştiriyi bile sevgiye dönüştürebilir”
Evliliklerdeki en büyük iletişim problemlerinden birinin suçlayıcı dil olduğunu ifade eden Önal, şunları söyledi:
“‘Sen hep böylesin’ yerine ‘Bu durumda şöyle hissettim’ demek, hem karşı tarafı savunmaya itmez hem de çözüm odaklı bir diyalog kurulmasını sağlar. İlişkide yapıcı olmak, eleştiriyi bile sevgiye dönüştürebilir.”
Küçük sohbetlerin önemi
Önal, çiftlerin her gün birkaç dakika bile olsa sohbet etmelerini önererek, “Birlikte geçirilen kısa anlar, günün stresini hafifletir ve eşler arasında aidiyet hissini artırır. Bu, özellikle yoğun ve yorucu bir günün ardından büyük fark yaratır” dedi.
“Teşekkür edilmesi ilişkiyi güçlendirir”
Önal, “Bir çay demlemek, sofrayı hazırlamak gibi basit şeylerin bile fark edilmesi, teşekkür edilmesi ilişkiyi güçlendirir. Partnerinize değer verdiğinizi hissettirmek, onu görülür kılar” diye belirtti.
“Bazen bir dokunuş, kelimelerin söyleyemediğini ifade eder”
Fiziksel temasın sadece romantik değil, duygusal bir ihtiyaç olduğunu belirten Önal, “Sarılmak, el ele tutmak, omzuna dokunmak… Bunlar ilişkide güveni ve sıcaklığı artırır. Bazen bir dokunuş, kelimelerin söyleyemediğini ifade eder” şeklinde konuştu.
Uzun süredir Yüksekova’daki çiftlerle çalışan Önal, son yıllarda danışmanlık hizmetlerine olan ilginin arttığını belirterek, “Eskiden terapiye gelmek çekinilecek bir durumdu. Ama artık birçok çift hem bilinçli hem de çözüm odaklı davranıyor. Bu değişim beni çok mutlu ediyor” dedi.
